* Jangan khawatir bila sudah malam tapi belum mengantuk juga. Semakin kita khawatir karena belum dapat tidur, semakin akan sulit kita untuk dapat tidur.
* Janganlah merokok dan mengkonsumsi minuman alkohol untuk membantu tidur. Walaupun hanya sedikit alkohol yang diminum, tapi akan membuat kita tambah sulit untuk tidur. Sedang rokok, selain mengandung ribuan racun yang membahayakan, nikotin yang ada di dalamnya, juga merupakan stimulansia.
* Coba untuk membuat tubuh dan pikiranmu rileks. Minum segelas susu hangat atau coklat hangat dapat membantumu merasa rileks. Atau redupkan lampu kamar, dan pasang lagu berirama menenangkan dengan volume kecil sayup-sayup. Jangan lupa pasang timernya ya.
* Olahraga selalu berguna, usahakan untuk olahraga
Lalukan teratur setiap harinya:
Untuk menghindari sulit tidur, coba diingat-ingat ya untuk menghindari hal-hal berikut, terutama jika kamu butuh istirahat malam harinya.
* Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi
* Janganlah tidur siang terlalu lama sehingga membuat malam sulit tidur.www.tipskecantikanku.com
